Tarptautinę nerūkymo dieną apie tai, kodėl verta mesti rūkyti
Druskininkų savivaldybės visuomenės sveikatos biuras primena, kad kiekvienais metais trečiąjį lapkričio ketvirtadienį minima Tarptautinė nerūkymo diena, kuri yra gera proga atkreipti rūkančiųjų dėmesį į galimybes atsisakyti rūkymo savo ir savo artimųjų sveikatos labui.
Renginyje dalyvavo 10 komandų iš skirtingų ugdymo įstaigų/ Druskininkų savivaldybės visuomenės sveikatos biuro archyvo nuotrauka
Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis, nuo rūkymo sukeltų ligų pasaulyje kasmet miršta apie 5 milijonus žmonių. Rūkymas išlieka ir viena svarbiausių Europos regiono žmonių mirties priežasčių. Lietuvoje rūkymas taip pat yra plačiai paplitęs. Tabako gaminių vartojimas turi įtakos mirtingumui nuo lėtinių susirgimų – širdies ir kraujagyslių, lėtinių kvėpavimo takų ligų, vėžio, diabeto ir kitų.
Tabako dūmuose yra daug nuodingų medžiagų, kurios kenkia sveikatai. Tai nikotinas, alkaloidai, fenolai, kancerogeninės medžiagos (dažnai bendrai vadinamos dervomis) – acetonas, amoniakas, anglies monoksidas, cianidas, metanas, propanas, butanas ir kitos.
Nikotinas yra pagrindinė cigarečių medžiaga, turinti neigiamą poveikį organizmui. Jis patenka į smegenis per 10 sekundžių po to, kai pradedama rūkyti. Nepratusiam rūkyti didelės nikotino dozės gali sukelti pykinimą, prakaitavimą, drebulį ar net traukulius. Nikotinas skatina kraujo krešėjimą, todėl didina trombozės riziką. Susidarę krešuliai gali patekti į širdį ar smegenis ir sukelti infarktą ar insultą. Trombozės rizika ypač padidėja, kartu veikiant ir kitiems faktoriams – aukštam kraujospūdžiui, padidėjus cholesterolio kiekiui, esant mažam fiziniam aktyvumui.
Dėl rūkymo smegenys patiria nuolatinį deguonies badą. Palaipsniui organizmas pripranta prie nuolatinių nikotino dozių ir, kai jų negauna, jaučiamas irzlumas, nerimas, dirglumas.
Rūkantiesiems rizika susirgti koronarine širdies liga dvigubai didesnė nei nerūkantiesiems. Miokardo infarkto rizika vyrams, per dieną surūkantiems 20 cigarečių, padidėja 3 kartus, moterims – 6 kartus. Rūkant daugiau, infarkto rizika auga dar sparčiau. Rūkantieji gyvena trumpiau, o tie, kuriems rizika sirgti širdies ir kraujagyslių ligomis didelė, – net 10-20 metų trumpiau.
Cigarečių dūmuose esantis anglies monoksidas jungiasi su kraujyje esančiu ir deguonį pernešančiu hemoglobinu, todėl organizmas prasčiau aprūpinamas deguonimi.
Tabako sudėtyje esantys kancerogenai pažeidžia genus, atsakingus už normalų ląstelių augimą, ir sukelia vėžinių ląstelių gamybą. Rūkymas didina visų vėžinių susirgimų riziką, ypač plaučių, burnos, ryklės, šlapimo pūslės ir inkstų.
Jeigu būnate tarp rūkančiųjų ir kvėpuojate tabako dūmais, tai ir jūs rūkote kartu su jais. Toks rūkymas vadinamas pasyviuoju arba prievartiniu. Valanda, praleista prirūkytoje ir blogai vėdinamoje patalpoje, prilygsta vienos cigaretės surūkymui. Ilgalaikis pasyvusis rūkymas yra plaučių vėžio ir kitų lėtinių plaučių ligų rizikos veiksnys.
Patarimai, kaip būtų galima atsikratyti šio žalingo įpročio: motyvuokite savo apsisprendimą mesti rūkyti. Nustatykite tikslią metimo datą, o, jei nuspręsite mesti rūkyti palaipsniui, mažinkite surūkomų cigarečių skaičių. Raskite savo aplinkoje žmonių, taip pat norinčių mesti rūkyti. Užsitikrinkite šeimos, draugų bei bendradarbių paramą. Atsikratykite visomis cigaretėmis. Rūkymą pakeiskite kitu užsiėmimu. Rytais išgerkite stiklinę vandens ar sulčių bei padarykite mankštą. Venkite situacijų, kuriose norėtųsi rūkyti. Pasikonsultuokite su gydytoju. Pabandykite nerūkyti ir pabūti kartu su rūkančiais – užuosite nemalonų kvapą. Atminkite, kad Jūs esate pavyzdys vaikams.
Jei Jums nepasisekė mesti rūkyti iš pirmo karto, bandykite tai padaryti antrą, o jei reikia – trečią ir ketvirtą kartą.
Druskininkų savivaldybės visuomenės sveikatos biuras, lapkričio 21 d., minėdamas Tarptautinę nerūkymo dieną, organizavo proto mūšį „Nesurūkyk sveikatos“. Šio renginio tikslas – priminti, kokią žalą rūkančiųjų ir nerūkančiųjų sveikatai kelia rūkymas.
Renginyje dalyvavo 10 komandų iš skirtingų ugdymo įstaigų, kurias sudarė 7-9 klasių mokiniai bei mokytojai. Proto mūšis vyko trimis turais. Pirmajame buvo pateikti bendri klausimai, susiję su sveikata. Antrajame – užduodami klausimai apie rūkymą, o trečiajame ture dalyviams reikėjo pateiktus klausimus susieti su nuotraukomis. Renginio pabaigoje, susumavus komandų surinktus taškus, buvo paskelbti nugalėtojai. Komandoms užėmusioms 4-10 vietas buvo įteiktos padėkos už aktyvų dalyvavimą proto mūšyje, o prizinių vietų laureatams – diplomai. Pirmosios vietos nugalėtojams, Druskininkų „Ryto“ gimnazijos komandai „Antidūmas“, buvo įteikti ir Druskininkų sveikatinimo ir poilsio centro „AQUA“ įsteigti prizai.
Druskininkų savivaldybės visuomenės sveikatos biuro informacija