Pervargimas – kaip jį atpažinti ir tinkamai pailsėti?

Pervargimas kyla tada, kai ilgesnį laiką patiriama intensyvi protinė, emocinė ir fizinė įtampa. Pasak ekspertų, su pervargimu susiduria gana didelė dalis žmonių. Išsekimas turi neigiamas pasekmes, todėl norint to išvengti, būtina pastebėti pervargimo simptomus. Pervargti galime to nė nepajausdami, tiesiog per dienas vis besikaupiant įtampai, nerimui. Toliau išsamiau aptarsime simptomus ir pateiksime patarimus, kurie leis numalšinti susikaupusią įtampą, o gal tiesiog atpalaiduoti mintis.

Galimi simptomai

Greitėjant gyvenimo tempui, išsekimas vis dažniau tampa rimta šių laikų liga, kuri gali sukelti rimtesnius sveikatos sutrikimus. Pavyzdžiui, pervargimas ilgainiui gali sukelti depresiją, nerimo sutrikimus, panikos atakas ar lėtines ligas. Išsekimo simptomai gali būti įvairūs:

• miego sutrikimai;
• apetito praradimas;
• susilpnėjusi imuninė sistema;
• slogi nuotaika;
• motyvacijos trūkumas.

Tai vieni iš pagrindinių pervargimo simptomų. Žmonės, per daug susikoncentravę į darbą, linkę dirbti viršvalandžius. Per ilgos darbo valandos dažniausiai sekina, todėl suprastėja ir sutrumpėja miegas. Suprastėjus miegui, susilpnėja organizmas ir imuninė sistema, o tai daro didelę įtaką nuotaikai ir motyvacijai.

Patarimai, leisiantys tinkamai pailsėti

Tiek kūnui, tiek mintims poilsis – būtinas. Tinkamai pailsėjus ne tik atsikeliama su gera nuotaika, bet ir bendrai pagerėja gyvenimo kokybė. Žemiau pateikiame patarimus, kuriais vadovaudamiesi išvengsite emocinio ir fizinio išsekimo.

• Tinkamai skirstykite darbo užduotis. Šiandien didžioji dalis žmonių stengiasi savarankiškai padaryti kuo daugiau darbų. Didelis kiekis projektų, užduočių ir atsakomybės vargina, todėl būtina išmokti darbais dalintis su kitais. Pasikalbėkite su kolegomis ir pasiskirstykite užduotimis taip, kad būtų ne daugiau 8 valandų darbo per dieną.

• Atpalaiduokite kūną ir protą. Fizinis ir emocinis išsekimas vienodai lydi vienas kitą. Pirmiausia, rekomenduojama išjungti išmaniuosius įrenginius, o tada išeiti pasivaikščioti ar išvykti į gamtą savaitgaliui. Įdomus faktas – seksologai pastebi, kad atpalaiduoti mintis ir pašalinti nedidelę susikaupusią įtampą gali padėti savo kūno pažinimas. Pavyzdžiui, masturbatoriai vyrams ir vibratoriai moterims leis ne tik atrasti naujus potyrius, bet ir pilnai atpalaiduoti visą kūną.

Taigi, norėdami nuraminti mintis ir atpalaiduoti kūną, ieškokite jums tinkamiausių būdų. Vieni atsipalaiduoja užsiimdami mėgstamu hobiu, o kiti – ilsėdamiesi gamtoje. Jeigu vadovausitės minėtais patarimais, drąsiai prašykite kolegų pagalbos. Tiems, kurie nori skirti daugiau laiko sau ir savo kūno pažinimui – kokybiškus kūną atpalaiduojančius gaminius, galite rasti paspaudę ant šios nuorodos: https://www.romantika.lt/vibratoriai.html.

Akivaizdu, ignoruodami pervargimą, galime tik dar labiau pakenkti sau. Jaučiantis prastai, sumažėja motyvacija ne tik darbe, bet ir asmeniniame gyvenime. Gali suprastėti santykiai su aplinkiniais ir net pačiu savimi. Čia svarbiausia sustoti ir atkreipti dėmesį į kūno siunčiamus signalus. Tik laiku pastebėję simptomus, galėsite įvertinti situaciją ir priimti palankesnius sprendimus.