Sandra ir Ramūnas Gudaičiai: „Žmogus yra sutvertas judėti“

Iki vasaros likus keletui mėnesių, daugelis žmonių suskumba atsikratyti per žiemą susikaupusio viršsvorio, patobulinti kūno formas, išmėginti sveikos mitybos privalumus. Kaip sako Druskininkų sveikatinimo ir poilsio centre AQUA veikiančio sporto klubo AQUA GYM treneriai Sandra ir Ramūnas Gudaičiai, pradėti rūpintis savimi ir judėti – niekada nevėlu. Geriausia, jei aktyvus gyvenimo būdas taptų natūralia gyvensenos dalimi. Treneriai pabrėžia, kad, pradėjus sportuoti, nebūtų perlenkiama lazda ir pasirenkamas per didelis krūvis: „Juk neįmanoma iš pirmo aukšto iš karto užšokti, tarkime, į ketvirtą – turime lipti viršun laipteliais, pakopa po pakopos, kol pasieksime tikslą. Labai daug manančių, kad per vieną treniruotę galima viską pasiekti. Mes stengiamės, kiek įmanoma, tokį žmonių požiūrį pakeisti.

S. ir R. Gudaičiai: „Džiugina teigiamas centro AQUA administracijos požiūris į mūsų darbą, kartu kuriame bendrą kokybišką rezultatą“./Roberto Kisieliaus nuotrauka

Daugelis norėtų būti geros savijautos, patobulinti kūno formas ar numesti svorio vienu „spragtelėjimu“. Mes aiškiname, kad turime savimi, savo kūnu rūpintis kasdien, sau tinkamą fizinį aktyvumą derinant su sveika mityba. Mūsų klubą lanko ir senjorai, ir jaunimas, ir mažus vaikus auginančios mamytės – į kiekvieno kliento lūkesčius ir poreikius mes atsižvelgiame individualiai“. Sandra ir Ramūnas įsitikinę, kad sportuoti, kaip ir mokytis, niekada ne per vėlu: „Svarbiausia mūsų žinia ta, kad žmogus yra sutvertas judėti. Žinias mes patys nuolat atnaujiname seminaruose, domimės naujovėmis, keliame kvalifikaciją. Džiugina teigiamas centro AQUA administracijos požiūris į mūsų darbą,  kartu kuriame bendrą kokybišką rezultatą“.

– Tikriausiai daug kam pažįstami pažadai: „sportuosiu nuo pirmadienio“ arba „nuo Naujųjų metų“. Bet dabar jau artėja vasara, norisi energijos ir tvirtesnio kūno. Žinia, greito rezultato nebūna, tačiau ką vis dėlto galėtumėte patarti pasiryžusiems daugiau judėti, sportuoti?

– Pirmiausia, druskininkiečiai turi nepamiršti, kad mieste – daugybė įvairiausių galimybių judėti sveikatos labui. Labai sveika ir tiesiog pasivaikščioti gamtoje. Sėdimą darbą dirbantiems žmonėms pravartu pėstute keliauti į darbo ir atgal. Pradedantieji turėtų didinti krūvį pamažu: iš pradžių daugiau vaikščioti gamtoje, važinėti dviračiu, riedučiais, su vaikais išeiti į miestą pasivaikščioti. Galima naudotis K. Dineikos parke ir kitose viešose erdvėse esančiais lauko treniruokliais. O, norint sportuoti su treneriu, ateiti į sporto klubą.

– Ar visi, pradėję lankyti klubą, pasiekia norimų, sau išsikeltų rezultatų?

– Tikrai ne visiems žmonėms tinka treniruokliai. Ypatingai tiems, kurie turi laikysenos problemų. Jiems treniruokliai tikrai nėra ta priemonė, kuri suteiks trokštamą rezultatą ar gerą savijautą. Kartais ją gali ir pabloginti. Pasitaiko, kad atėjęs į klubą klientas „žino geriau už trenerį“, ką turi daryti, neįsiklauso į trenerio patarimus, nori savarankiškai treniruotis, internete prisižiūrėjęs įvairiausių, „forumų“, vaizdelių „Youtub‘e“. Mes negalime to uždrausti: „nedaryk šito ar kito pratimo“, nes pats žmogus yra savo kūno šeimininkas. Galime tik patarti ir išaiškinti, kokios gali būti tokio netinkamo kūno lavinimo pasekmės. Deja, savarankiškai ir savamoksliškai mėginantys pritaikyti savo gyvenime jiems netinkamą treniravimosi, sportavimo patirtį, žmonės paverčia save lyg bandomaisiais triušiais ir neretai pasidaro žalos, patiria traumų. Taip yra todėl, kad įvairiuose forumuose ir kituose įrašuose, kanaluose internete savo patirtimi dalijasi sportininkai profesionalai. O pradedantysis naujokas neįvertina savo galimybių, nusižiūrėdamas ir mėgindamas įgyvendinti profesionalo programą.

– Kas daugiausiai sportuoja klube?

– Vidutiniškai per dieną mūsų klube apsilanko apie šimtą įvairaus amžiaus ir poreikių žmonių. Didžioji dauguma lankytojų – druskininkiečiai. Lankosi ne tik  jaunimas, yra ir moksleivių, ir vidutinio amžiaus, ir pagyvenusių žmonių. Senjorai taip pat ateina, tačiau vietinių miestiečių tarp jų mažiau, dažniau užsuka Druskininkų svečiai, ypač iš Izraelio. Mūsų šalyje vis dar nėra pakankamai išpopuliarinta fizinė, judesio kultūra tarp senyvo amžiaus žmonių, todėl daug kas iš senjorų tiesiog drovisi salės ir to, kas ir kaip į juos pažiūrės… Mūsų senjorai uždaresni, nei atvykę iš svetur. Kita vertus, Druskininkuose yra ką pasirinkti – užtat senjorai noriai lankosi K. Dineikos sveikatingumo parke ir ten mielai sportuoja. Tie žmonės, kurie į klubą ateina ieškoti greito rezultato, ir nori jį matyti jau po savaitės, labai greitai išeina nusivylę: „Aš čia lieju prakaitą, o niekas nevyksta…“. Tačiau dauguma mūsų klientų yra labai motyvuoti žmonės, kuriems rūpi sveikata. Kurie yra pratę šiek tiek daugiau pajudėti, pasivaikščioti. Yra žmonių su įvairiomis patirtimis: ir visai nesportavusių, ir vyresnių, ir jaunimo. Kartais sulaukiame iš savo klientų priekaištų, pastabų, esą, kodėl mes jų „nespaudžiame“, tai yra, nereikalaujame vis daugiau ir daugiau. Šiandien, kai vadinamasis grožio kultas labai populiarus, daug kas norėtų, kad jų lūkesčiai išsipildytų, lyg paspaudus kokį stebuklingą mygtuką. O juk greito rezultato, norint pakeisti gyvenimo būdą, įgyti naujų, su sveika gyvensena susijusių įpročių, nebūna. Tai formuojasi palaipsniui, žingsnis po žingsnio, gilinant ir suvokimą, kad mūsų gera savijauta susijusi ne tik su judėjimu, fiziniu aktyvumu, bet ir su teisinga mityba. Su tokiais klientais, kurie ateina į klubą, tikėdamiesi viską padaryti labai greitai, yra sudėtingiau, nes pirmiausia reikia juos įtikinti, kad šioje srityje greito rezultato nebūna. Tačiau tie, kurie išmoksta klausytis savo kūno ir į tikslą eina žingsnelis po žingsnelio, gali vėliau džiaugtis savo kantrybės ir įdirbio rezultatais.

– Akcentuojate, kad gerai savijautai svarbu ne tik fizinis aktyvumas, bet ir tinkama mityba?

– Prisitaikome prie kiekvieno žmogaus poreikių. Pasikalbi su žmogumi, sužinai, kokia jo motyvacija, ir atitinkamai kontaktas mezgasi. Konsultuojame ir dėl mitybos – į ją reikia atkreipti didelį dėmesį: 70 proc. sėkmės jūsų grožio yra teisinga mityba. Mes kalbame su klientais apie tai, kad gyvenimas tai nėra du ar trys mėnesiai. Ne dietos reikia „pasilaikyti“, bet suprasti, kas yra visavertė mityba ir ugdyti naujus įpročius. Nėra vienos piliulės, vieno recepto, kuris padėtų pasiekti norimą rezultatą. Yra visuma, kurią daug kas sudaro: ne tik žalias kokteilis ar pasportavimas valandą per dieną. Į savo racioną vertėtų įtraukti kuo daugiau žalio maisto, o dabar, pavasarį, ne mažiau 2 porcijų vaisių ir 6 porcijų daržovių. Būtina gerti vandenį – pusantro, du litrus per dieną. Ir tai jau bus gera pradžia į sveikesnį gyvenimą. Ir, žinoma, fizinis aktyvumas, judėjimas: priklausomai nuo to, koks žmogaus gyvenimo būdas. Jei įsivaizduojame tokį žmogų, kuris sėdi ir aštuonias valandas darbe, į darbą atvažiuoja automobiliu ir grįžta taip pat, o vakare sėdi ant sofutės su „distanciniu“ – tai pavyzdys, kaip kūnas kankinamas nejudėjimu… Sėdimą darbą dirbančiam žmogui ir penki, šeši kartai per savaitę sportuoti nėra daug.

– Kaip pastebite bendrus savo ir lankytojų darbo ir pastangų rezultatus?

– Be abejonės, pats dažniausias atsakas yra žmogaus savijauta. Neretai išryškėja ir geresnė judesių kokybė, valdymas. Žinoma, matosi ir besikeičiantis kūnas. Daug dalykų, kurie rodo ir įrodo laukiamus rezultatus: keičiasi ir žmogaus svoris, ir išorinė išvaizda. Gerėja nuotaika ir bendra savijauta.

„Mano Druskininkai“ informacija